co najlepsze na kondycje

Kurcze człowiek chce się dowiedzieć co jest najlepsze na kondycje a wy mi wyjeżdżacie z jakimiś głupimi komentarzami. Otóż miałem w sobotę zawody i w związku z tym mam wiele pytań bo przeanalizowałem swoje błędy i szukam odpowiedzi .Czy to takie niezrozumiałe ??

[...] od tego poziomu,a pozniej dopasuj go do swoich osobistych wymogow.Ogranicz do minimum spozyczie tluszczow nasyconych.Jedz mozliwie duzo roznorodnych i jak najlepszej jakosci produktow. W ciagu dnia wypijaj przynajmniej osiem litrow wody (Taka moja uwaga,ze te 8 to max.) Ma to utrzymac wysokie tempo przemiany materii,co jest [...]

[...] w kierunku ciała. Nie ryzykuje się wówczas uszkodzenia nadgarstków ponieważ naprężenia mają inny kierunek niż w czasie uginań ze sztangą lub sztangielkami. Te ćwiczenia są najlepsze do rozwijania przedramion. Następnym razem, jeśli ktoś będzie chciał zrobić wrażenie, mam nadzieje, że nie będzie musiał podwijać rękawów aż do barków. [...]

[...] i osobowość. Niech kolega nagra na video twój program i obowiązkowe pozy i niech oceni je ktoś z doświadczeniem. Pozy powinny być tak dopracowane, by podkreślały najlepsze części ciała, a te słabsze czyniły mniej widocznymi. Należy cały czas się uśmiechać i nie pozwolić na zdekoncentrowanie (np. rozluźnienie mięśni brzucha [...]

[...] nadwage i kiepską kondycję zdrowotną a to całe ich "mięso" to przetworzony syf - kiełbaski, konserwy, fasfoody a do tego jeszcze tłuszcze trans i przetworzone węgle. Co najlepsze, pakując w siebie tyle omega 6 faktycznie doprowadza się do spadku poziomu cholesterolu i frakcji LDL, ale za to cząsteczki LDL stają się o wiele bardziej podatne [...]

Odnośnie tego biegania to ja nie potrafię nawet 3 minut przebiec bez zatrzymywania się - ma się kondycję co?:D Cardio najlepsze na orbim ;)

Pyerdolcie się dzieci %-) Wtorek, trening + bieganie Po wczoraj mam zakwasy na: kapturach, dolnych partiach brzucha i czwórkach przy kolanie, dlatego darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, [...]

[...] i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee" Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane biceps/ramiona i klata (12,5 kg). Biceps: 8,5 kg, ramiona 2 [...]

[...] oslonki,na odblokowanie wystarczym ci sam clomid(6 tab-jedna tab co 2 dni)do tego przez caly czas trwania cyklu suplementuj sie zma i tymi naturalnymi ziolkami na testestoren.duzych przyrostow masy nie oczekuj,jak sie postarasz to moze cie fajnie podrzezbic winko,spadkow nie bedzie... nie boj sie zastrzykow wszystko co najlepsze wyplywa z igly

[...] poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś siłowo, żeby ją trochę dobić. Albo zupełnie ją pominąć, żeby nie dojechać za [...]

Interwały najlepsze. Do tego sprinty na skakance. Jedno ćwiczonko możen ie tyle na kondycje co na wytrzymalość to bieg bokserski z ciężarkami 0.5 kg, wyrobisz trochę łapy i szybkość trochę się poprawi. Ja jeszcze na tarczach i na worku robię kondycję, tempówkami ale tego nie zrobisz jak narazie

[...] gryczanej czy ryżu brązowego? Czy taki makaron durum z przysłowiowej biedronki jest prawdziwym makaronem durum? Z trójki: kasza gryczana/ryż brązowy/makaron durum co będzie najlepsze przed czy po treningu? 1. Co z warzywami? Oczywiście będą. Chwilowo pewnie z akcentem na sporo warzyw mrożonych. 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te [...]

[...] Kraul 50m ale to "ulubione", raczej ze wzg. na kondycje slaba, chetnie zwieksze dystans; fajnie by bylo tez setki zmiennym szybko robic >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. niestety :/ >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Trenuje - hm? Narty zima, latem co tam wpadnie, czasem mnie [...]

[...] prop - owszem jakosc miesnia na bank lepsza troche mniej masy przyjdzie niz po mecie ale wieksze spadki w sensie praktycznie calosc strace 15mg metki i ilestam mg propa niby najlepsze wyjscie ale jak widac malo waze, nigdy nie mialem nic wspolnego z ssa wiec wolalbym 1 srodek a tak jak mowie 2 cykl planuje poleciec boldkiem albo deca+prop i wtedy [...]

[...] to mu na nie jazda.Wlazimy patrzymy a tu ani jeepa ani nic.No to poszlismy przed siebie na nastepne wzgorze przed nami i znowu nic i tak na nastepne zeby sie rozejrzec(najlepsze jest to ze jak szlismy to przed tami byly slady jakby ktos szedl co tym bardziej na utrwalalo w przekoaniu ze idziemy dobrze)i stwierdzilismy ze trzeba chyba wrocic [...]

[...] lekarską przetłumaczę za jakiś czas;) P.S. Dzięki wszystkim za zaangażowanie, mam nadzieję że nie osłabnie. Co do YouTuba to pamiętajcie że jest tam tak dużo info że fajnie by było się jakoś nad tym rozeznać wreszcie, więc wklejajcie wasze naprawdę ulubione filmiki, nieszkodzi że będzie ich tutaj dużo, póki będą to rzeczywiście te najlepsze!

[...] żeby nie robić mniej ani więcej.. Pisałeś niedawno, że uderzysz w sylwetkę. Teraz piszesz o lepszej kondycji i że zależy Ci na MC i PRZYSIADACH.. Na MC i siady, to najlepsze pewnie będzie robienie MC i siadów, a na kondycję - pomijając samo bieganie, to obwodówki, kompleksy - czy to z kettlami, czy z samą masą ciała, a pewnie najlepiej [...]

[...] cokolwiek poza tymi wymienionymi rzeczami napisać ze 100%towym przekonaniem;) @ Draciel 3 - chodzę na capoeira contemporanea - Grupa Cordao de Ouro;) czyli wyciągnięcie wszystkiego co najlepsze z Capoeira Angola i Capoeira Regional - przy czym nie stawia żadnych granic, jest po prostu capoeirą Zmieniony przez - G-rajek w dniu 2009-07-22 02:19:16

Zapomniałam wczoraj dopisać - tam powyżej polecają soję oraz orzeszki ziemne - to nie są najlepsze produkty. Soja (i produkty pochodne) Tobie do niczego nie potrzebna; ma za dużo fitoestrogenów, natomiast orzechy ziemne lepiej zastąpić innymi. Polecam natomiast inne strączki - soczewicę (łatwa w obsłudze - np. dorzucasz trochę do gotowania ryżu [...]

[...] rano po spozyciu porcji bcaa i białka ( myśle ze przyda sie by zbytnio się nie zalać oraz wspomoże prace serca i unormuje cisnienie ) dobrze myślisz, aero jest na to najlepsze. Do tego podkrecisz jeszcze metabolizm, i jak zrobisz taki bieg 2-max3 razy w tygodniu to bedzie super. B50 mnie uprzedził. Rower też spoko opcja, na pewno bardziej [...]